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Gerer son stress : Comment ne point stresser Afin de garder son calme et rester zen ?

Gerer son stress : Comment ne point stresser Afin de garder son calme et rester zen ?

Si vous voulez une option rapide et efficace pour gerer votre stress et ne pas stresser le jour J de ce evenement, que votre soit votre examen, un concours, une competition, un entretien ou bien la mariage. aussi bienvenue concernant le site, car vous allez decouvrir une technique revolutionnaire (jamais vue ailleurs) Afin de garder le calme et rester zen en l’ensemble de circonstances.

Mais avant d’entrer dans le vif du theme, laissez moi me presenter.

Je m’appelle Loris Vitry, j’suis coach en developpement personnel.

Si j’suis maintenant completement serein et detendu (tel sur une telle photo prise en vacances a la plage), cela n’a pas toujours ete l’eventualite.

Adolescent, j’ai vecu un veritable enfer : j’etais le genre de gens qui stressaient pour rien, stress, angoisses, anxiete, attaque de panique, bref a votre epoque l’existence ne m’a fait pas de cadeau puisque j’ai aussi fini par faire 1 burn-out.

Mais heureusement, au fil de mes recherches personnelles, de faire mes differentes formations au domaine du bien-etre ainsi que mes rencontres avec de nombreux therapeutes alternatifs, j’ai fini via decouvrir la seule et unique technique anti-stress capable de desactiver votre stress en moins de 5 minutes chrono.

Cette technique de gestion du stress n’existe nulle part ailleurs, puisque je l’ai moi-meme mis au point en me basant via notre experience de therapeute holistique et de coach en respiration.

En effet, au travers de faire mes formations et coachings personnalises, j’ai deja aide plus de 20 000 individus a mieux gerer leur stress pour apprendre a garder son calme et rester ZEN en l’ensemble de circonstances.

Le stress et le systeme nerveux

Avant de decouvrir la technique anti-stress pour eliminer votre stress et la angoisse, vous devez d’abord saisir la physiologie du stress.

Votre stress reste gere via votre cerveau et plus precisement par la part animale de votre cerveau : l’amygdale situe sur un plan du cerveau reptilien.

Cette amygdale est connectee a la systeme nerveux bien entier, mais il gere plus particulierement ce systeme nerveux autonome qui comprend le systeme nerveux parasympathique, celui qui gere votre repos, la digestion mais aussi ce etat de detente.

En cas de danger reel ou imaginaire (votre cerveau ne fait pas la difference entre 1 vrai tigre devant vous et la pensee du tigre), votre amygdale declenche une alarme qu’on appelle la reponse au stress ou reaction au stress.

Au jargon scientifique, on parle de reaction «fly or fight» ou dit autrement de reaction de fuite ou de combat.

Et oui, Afin de votre cerveau, 1 danger necessite une reponse immediate : soit vous fuyez a toute vitesse, soit vous combattez de toutes vos forces.

En realite, Il est aussi une autre reponse de secours : la peau va se contracter a l’extreme pour abriter les organes vitaux, et cela explique des tensions sur un plan du ventre, du plexus solaire, d’la poitrine mais aussi une gorge, qui vous poussent a vous recroqueviller concernant vous-meme pour vous abriter.

Pour la reaction de qu’est ce que military cupid fuite ou de combat, votre cerveau reptilien va liberer une quantite d’adrenaline ainsi que cortisol, les hormones maitresses du stress.

En quelques secondes, ces hormones du stress vont vous preparer a J’ai fuite ou au combat : palpitations cardiaques intenses, hypertension arterielle, hausse en glycemie Afin de fournir toute l’energie au corps, augmentation de la chaleur corporelle, bref votre corps reste prepare en urgence pour faire face a ca.

Dans la situation d’une contraction, d’un repli sur soi, la peau va reagir differemment en preparant la peau a une protection maximale : diaphragme bloque Afin de proteger le coeur, boule au bide pour proteger des organes digestifs, cage thoracique bloquee pour proteger nos poumons et nos organes vitaux.

Bref, peu importe votre attitude vis a vis du stress, que vous soyez fuyant, combattant ou passif, ce cerveau reptilien et votre amygdale vont declencher de nombreux symptomes qui vont etre fort desagreables.

Les 3 phases du stress

Si vous vivez une situation de stress occasionnellement, on parlera d’une phase d’alerte.

Votre corps experimente une mauvais quart d’heure avec un taux d’adrenaline eleve, mais bien va bien, vous remettez rapidement apres une agreable nuit de sommeil.

Si vous commencez a vivre des situations de stress aigu regulierement (quotidiennement ?), alors la corps va passer en phase de resistance.

Cette phase se caracterise par un niveau de cortisol eleve ou les symptomes du stress vont i?tre plus reguliers : migraine, maux de ventre, mal au dos, anxiete, tension musculaire, chute d’une libido, etc.

Et malheureusement, si vous ne trouvez pas une option pour reduire votre stress, aussi vous sombrez dans la troisieme phase : l’epuisement.

Il s’agit tout seulement du burn-out avec la totalite des symptomes qui l’accompagnent : depression, epuisement physique, epuisement emotionnel, epuisement psychologique, sentiment de fragilite, fatigue permanente, hypersensibilite emotionnelle et sensorielle, etc.

A partir de i§a, vous ferez des crises d’angoisse et des attaques de panique regulierement, vous serez surement diagnostique avec 1 trouble anxieux generalise (TAG) voire aussi une depression profonde, ainsi, vous developpez toutes sortes de phobies ainsi que peurs irrationnelles (agoraphobie, hypocondrie, angoisse de mort, etc).

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